© 2025 Весна Чучман
Этап восстановления
и переосмысления
Для больших перемен нужна энергия, стабильная самооценка и уверенность в своих способностях. Но люди часто приходят к нужде в изменениях именно тогда, когда сил едва хватает поддерживать то, что уже есть.
Стресс, усталость и повторяющиеся негативные сценарии в отношениях это сигналы о том, что старые жизненные стратегии перестали работать в тех контекстах, в которых вы находитесь.
Стресс, усталость и повторяющиеся негативные сценарии в отношениях это сигналы о том, что старые жизненные стратегии перестали работать в тех контекстах, в которых вы находитесь.
Большинство людей годами не замечают закономерность: они продолжают жить так, как жили, и одновременно мечтают, что жизнь вдруг волшебно изменится. День за днём повторяется один и тот же сценарий, одни и те же ситуации, одни и те же чувства. Как если бы они застряли в лабиринте, но продолжали ходить по одним и тем же проходам туда-сюда.
Как странно это ни звучит, но вместо того чтобы направить силы на улучшение жизни, большинство направляет энергию, чтобы удерживать себя в привычной боли.
И интересное здесь то, что сопротивление этим словам может говорить о том, что вы уже нашли выход, просто он требует смелости признать, что жизнь в боли стала привычной, а перемены — по-настоящему страшными.
Как странно это ни звучит, но вместо того чтобы направить силы на улучшение жизни, большинство направляет энергию, чтобы удерживать себя в привычной боли.
И интересное здесь то, что сопротивление этим словам может говорить о том, что вы уже нашли выход, просто он требует смелости признать, что жизнь в боли стала привычной, а перемены — по-настоящему страшными.
СРАВНЕНИЕ
Вы видите, как кто-то все успевает, эмоционально устойчив и даже получает удовольствие от жизни. Но кажется, что этот спокойный, наполненный радостью мир — нечто недосягаемое, почти нереальное в ваших условиях.
Чтобы сдвинуться с мертвой точки нужно:
Выйти из замкнутого круга страданий
Научиться выдерживать свои провалы
Найти новые смыслы и поставить цели
Всё решает внутреннее состояние
Оно позволяет человеку сохранять ресурс, быть в доверии к миру и не распыляться на бесконечные задачи. Спокойные люди не живут в идеальных условиях. Но они умеют ощущать безопасность, спокойствие внутри и управлять потоком дел так, чтобы поддерживать динамический баланс в нашем быстро меняющемся мире.
Осознанность и спокойствие
Мы работаем над совместным исследованием вашего внутреннего мира, чтобы понять, как формируются трудности и какие шаги приведут к устойчивым переменам.
-
Глубина работыМы обращаем внимание не только на проявления тревоги, но изучаем настоящие причины состояния, чтобы изменения были устойчивыми и осмысленными. -
Практические инструментыНа каждой сессии вы получаете конкретные упражнения и техники, которые можно применять в жизни сразу же. -
Пространство доверияЯ создаю безопасную атмосферу для открытого диалога. Со мной можно говорить о любом переживании, быть собой, и быть уверенным, что всё это останется только между нами.
Вы можете начать самостоятельную практику с помощью аудио-сеансов уже сейчас
Безопасное место
HYP003
690
руб.
руб.
Медитация "Безопасное место" выстроена таким образом, чтобы создать все необходимые условия для переживания состояния полного спокойствия и безопасности, когда активируется парасимпатическая нервная система, и при этом все органы чувств фиксируют опыт безопасности. Мозг создаёт новые нейронные пути, связывающие это состояние с расслаблением и защищённостью.
- Применение техник эриксонианского гипноза усиливает этот эффект, работая непосредственно с бессознательным, минуя сознательное сопротивление и критику. Это позволяет новому опыту безопасности встроиться в глубокие слои психики, где закреплены старые травматические паттерны.
- Техники НЛП работают на более глубокое встраивание состояния безопасности во всем теле.
- Направленная визуализация безопасного места с полным сенсорным опытом способствует погружению в состояние таким образом, чтобы мозг воспринимал этот опыт как реальный.
Карта перемен в индивидуальной работе
Исследование
Мы исследуем, как устроен ваш внутренний мир через анализ событий, мыслей, чувств и реакций. Определяем корневую причину вашего состояния и ставим ясную цель
Работа с прошлым
Бережно находим те ситуации из прошлого, которые до сих пор влияют на вас. С помощью различных техник мы помогаем мозгу переработать старые травмы и снизить их эмоциональный заряд
Создание новых стратегий
Вы учитесь замечать свои автоматические мысли и реакции. Через простые упражнения и ведение специального дневника вы начинаете управлять своим состоянием, а не подчиняться ему
Закрепление
Новые навыки мы сразу внедряем в жизнь. Я даю домашние задания, рекомендую книги и фильмы, которые помогут осознаниям, закреплению результата и поддержат вас на пути к переменам
Как устроен замкнутый круг стресса?
Наш мозг это гениальный механизм, который стремится к безопасности. Он создает автоматические реакции, основанные на прошлом опыте, который психике показался полезным.
Любая жизненная ситуация сама по себе нейтральна. Но наш мозг, чтобы защитить нас, может автоматически запускать привычные мысли: «я не справлюсь», «всё закончится плохо». Эти мысли и вызывают тревогу.
Тревога проявляется не только в мыслях, но и через тело и действия или их отсутствие — может появляться напряжение, ощущение потрясывания тела, суетливость или наоборот полная остановка и прокрастинация.
Иногда все начинается с физических проявлений: вдруг становится не по себе, тело дает сигнал, а мысли подтягиваются уже потом. В итоге привычные реакции (избегание, суета, раздражение) только усиливают тревожный фон и замыкают круг, который невозможно разорвать не осознавая полностью процесс и не обучаясь новым стратегиям.
Любая жизненная ситуация сама по себе нейтральна. Но наш мозг, чтобы защитить нас, может автоматически запускать привычные мысли: «я не справлюсь», «всё закончится плохо». Эти мысли и вызывают тревогу.
Тревога проявляется не только в мыслях, но и через тело и действия или их отсутствие — может появляться напряжение, ощущение потрясывания тела, суетливость или наоборот полная остановка и прокрастинация.
Иногда все начинается с физических проявлений: вдруг становится не по себе, тело дает сигнал, а мысли подтягиваются уже потом. В итоге привычные реакции (избегание, суета, раздражение) только усиливают тревожный фон и замыкают круг, который невозможно разорвать не осознавая полностью процесс и не обучаясь новым стратегиям.
Каждому человеку нужен свой ресурс, который не зависит от обстоятельств
Я знаю, как это быть в замкнутом кругу. И я также знаю, что это не приговор. Если кто-то смог выйти из него, скорее всего и вам это доступно. Для этого не нужно быть каким-то особенным. Но нужно обнаружить суть происходящего и захотеть это изменить.
У каждого свой путь к выходу из лабиринта. Кому-то нужно научиться желать изменений, а кто-то уже готов, просто осталось отработать некоторые блоки. Возможно, придется работать со страхами, которые тянутся из детства, изменять убеждения, которые казались истиной, и учиться соединяться со своей глубокой болью, чтобы не продолжать раниться об это всю жизнь. По итогу всего этого, очень приятно сложить пережитые невзгоды в копилочку опыта, встать на неё и увидеть еще больше возможностей.
У каждого свой путь к выходу из лабиринта. Кому-то нужно научиться желать изменений, а кто-то уже готов, просто осталось отработать некоторые блоки. Возможно, придется работать со страхами, которые тянутся из детства, изменять убеждения, которые казались истиной, и учиться соединяться со своей глубокой болью, чтобы не продолжать раниться об это всю жизнь. По итогу всего этого, очень приятно сложить пережитые невзгоды в копилочку опыта, встать на неё и увидеть еще больше возможностей.
Я не обещаю магии, но результат глубокой работы над собой очень похож на нее
Какие методы я использую в работе
Современный подход, сочетающий лучшие практики западной и гуманистической психологии, доказательные терапевтические методы и эффективные коучинговые инструменты. Метод позволяет быстро определить истинные причины трудностей, освоить осознанное управление эмоциями и навыки самопрограммирования, произвести глубинную трансформацию мышления и поведения, ведущую к позитивным изменениям во всех сферах жизни, чтобы проявляться ярче, строить гармоничные отношения и уверенно двигаться к своим целям.
- Мы исследуем ваш внутренний мир — то, как вы сами с собой разговариваете, какими картинками представляется та или иная проблема, где живут заблокированные эмоции.
- Учимся замечать, как разные мысли влияют на ваше поведение и самочувствие.
- Познакомившись со своими подсознательными настройками, вы сами решаете как хотите их изменить, и научаетесь управлять внутренними процессами.
- В результате, вы начинаете по-новому реагировать на ситуации, чувствуете себя увереннее и спокойнее, формируете новые стратегии поведения.
Внутри каждого из нас есть разные внутренние "голоса" внутреннего ребенка, критика и разных героев-защитников . Вместе мы учимся знакомиться с ними, договариваться, чтобы они не мешали, а помогали вам двигаться к желанному результату. Это помогает снизить внутренние конфликты и чувствовать опору на себя.
С помощью определенных последовательностей движений глазами, а также альтернирующих похлопываний по разным частям тела, мозг может переработать неприятные и травматичные воспоминания и эмоции. После этого тяжелые переживания перестают резко влиять на настроение и больше не мешают жить. Вы сможете, наконец, отпустить прошлые тяжелые воспоминания, освободиться эмоционально от прошлых отношений и легче справляться со стрессовыми ситуациями в настоящем.
С вашего согласия, я помогу вам погрузиться в состояние глубокого расслабления с одновременным фокусированием на вашем внутреннем мире. Само погружение в транс уже является целительным для психики. Также использование специальных практик в трансовом состоянии помогает отпустить тревогу, научиться переключаться на спокойствие, безопасно проработать травмирующие воспоминания, встроить новые реакции на разного рода ситуации, или даже глубоко изменить мыслительные и поведенческие паттерны.
Это доказательный протокол помощи людям с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством. Работа строится поэтапно: сначала создаём чувство безопасности и стабилизации, чтобы быть готовыми к проработке глубоких травм.
На следующем этапе бережно исследуются болезненные воспоминания и эмоции, используя современные методы и техники для снижения их силы и влияния на жизнь. В завершении мы учимся интегрировать опыт, развивать жизненную устойчивость и восстанавливать чувство личной опоры.
Такой подход позволяет преодолеть последствия длительных травм, избавляться от повторяющихся симптомов и возвращать себе радость, уверенность и внутреннюю свободу.
Программа опирается на международные стандарты психотерапии КПТСР, сочетается с поддержкой и вниманием к индивидуальным особенностям каждого клиента.
На следующем этапе бережно исследуются болезненные воспоминания и эмоции, используя современные методы и техники для снижения их силы и влияния на жизнь. В завершении мы учимся интегрировать опыт, развивать жизненную устойчивость и восстанавливать чувство личной опоры.
Такой подход позволяет преодолеть последствия длительных травм, избавляться от повторяющихся симптомов и возвращать себе радость, уверенность и внутреннюю свободу.
Программа опирается на международные стандарты психотерапии КПТСР, сочетается с поддержкой и вниманием к индивидуальным особенностям каждого клиента.
Если у вас остались вопросы, свяжитесь со мной любым удобным для вас способом
Обновление начинается здесь
Обновление начинается здесь
Весна Чучман
Ваш психолог, коуч и партнер по развитию на пути от размышлений к реальным шагам.
Помогаю избавиться от навязчивых переживаний и почувствовать уверенность в себе, чтобы смело двигаться к своим целям.
Помогаю избавиться от навязчивых переживаний и почувствовать уверенность в себе, чтобы смело двигаться к своим целям.
email: vesna.psy@yandex.com
Запишитесь на первую бесплатную встречу
*Письма будут приходить редко, только с действительно полезной информацией и актуальными предложениями. Вы в любой момент сможете отказаться от рассылки.