Важная информация

Инструкции и противопоказания для прослушивания аудио-сеансов медитации с использованием техник гипноза

Медитация с использованием техник эриксонианского гипноза является мягким, но глубинным методом для расслабления, внутренней работы и бережного самопознания.

Перед началом прослушивания внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и ограничениями по использованию.

Подготовка к прослушиванию

Выберите тихое, безопасное место, где вас не будут отвлекать в течение всей длительности записи и где вам будет комфортно находиться сидя или лежа в течение всего сеанса.
Выключите звук уведомлений, телефон поставьте на режим «не беспокоить», предупредите близких, чтобы вас не беспокоили без необходимости.
Эффективнее слушать в наушниках, так легче сосредоточиться на голосе и внутренних ощущениях.
Если вы волнуетесь, можно сначала один раз поверхностно прослушать запись без намерения входить в транс, просто чтобы понять, какие формулировки и образы используются.
Разрешите себе не «стараться»; даже лёгкое расслабление уже достаточно для полезных процессов.
Если возникают спонтанные образы, ощущения, эмоции — позволяйте им приходить и уходить без оценки.
Если во время сеанса нужно срочно вернуться к делам, сосчитайте от 1 до 3, глубоко вдохните, откройте глаза, сделайте несколько движений, чтобы почувствовать тело.

Если вы прервёте прослушивание сеанса и потом захотите продолжить, начните прослушивание с самого начала.

Техники гипноза работают эффективно только при последовательном прохождении всех стадий погружения.

Медицинские и психиатрические противопоказания

Прослушивание медитации с использованием техник эриксонианского гипноза не рекомендуется и может быть противопоказано в следующих случаях:

Диагностированные психотические расстройства (в том числе шизофрения, бредовые расстройства, острые психотические эпизоды)
Тяжёлые аффективные эпизоды (острая стадия тяжёлой депрессии с суицидальными мыслями, маниакальные эпизоды)
Эпилепсия и судорожные расстройства без согласования с лечащим врачом
Острые состояния после черепно-мозговой травмы или нейрохирургических вмешательств
Выраженные расстройства личности, сопровождающиеся нарушением контакта с реальностью
Состояние алкогольного, наркотического или медикаментозного опьянения
Любые острые кризисные состояния, требующие немедленной очной медицинской или психиатрической помощи

Если у вас есть психиатрический диагноз, вы принимаете психотропные препараты или сомневаетесь, можно ли вам слушать подобные практики, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или психиатром перед использованием медитации.

Медитация не является медицинским лечением, не заменяет психотерапию, психиатрическую помощь и приём назначенных препаратов.

Ситуации, в которых строго запрещено прослушивание

Из-за особенностей изменённых состояний сознания категорически запрещено слушать медитацию в следующих ситуациях :

Во время управления любым транспортным средством
При работе с механизмами, оборудованием, инструментами, требующими повышенной концентрации и быстроты реакции
Во время выполнения профессиональных обязанностей, где важны внимание и контроль, в местах, где от вашей внимательности зависит безопасность ваша или других людей

Общие рекомендации по использованию

Не слушайте аудио сеансы подряд многократно. Если после прослушивания вы чувствуете выраженное утомление, сделайте паузу и уменьшите частоту прослушивания
При появлении выраженного дискомфорта или любых непривычных симптомов — прекратите прослушивание и, при необходимости, обратитесь к специалисту
Если вы проходите фармакотерапию, согласуйте использование медитации с вашим лечащим врачом

Возрастные ограничения

Аудио-сеансы медитации предназначены для взрослых (18+).
Использование лицами младше 18 лет возможно только по согласованию с родителями и/или лечащим специалистом.

Используя аудио-сеансы на моем сайте, вы подтверждаете, что ознакомились с противопоказаниями, подтверждаете, что вы старше 18, принимаете ответственность за своё состояние во время и после прослушивания.

Вернуться в магазин аудио сеансов

Магазин

Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом
Обновление начинается здесь

Весна Чучман

Ваш психолог, коуч и партнер по развитию на пути от размышлений к реальным шагам.
Помогаю избавиться от навязчивых переживаний и почувствовать уверенность в себе, чтобы смело двигаться к своим целям.

email: vesna.psy@yandex.com