как работает метод и чем отличается мой подход

Как прорабатывается психологическая травма в методе ДПДГ/EMDR и НЛП

Десенсибилизация и переработка травмы движениями глаз (ДПДГ, EMDR) это психотерапевтический метод, который помогает мягко достать травматические воспоминания из глубины психики, снизить их эмоциональную нагрузку и встроить в личную историю так, чтобы они перестали мешать жить и управлять настоящим.

Для кого подходит метод ДПДГ

Метод особенно эффективен, если вы:

длительное время в терапии и вам кажется, что она не работает, потому что травмы все еще очень болезненны
проживаете одни и те же сценарии в отношениях, несмотря на попытки выбирать партнера непохожего на предыдущего
вам очень обидно когда вспоминаете о болезненных событиях прошлого, которые всплывают в памяти сами и портят настроение
часто эмоционально реагируете гораздо сильнее, чем ситуация того требует, испытываете тревогу, стыд или вину без очевидной причины

Суть в том, что не переработанный опыт остается в нервной системе как застывший фрагмент, со всеми ощущениями, эмоциями и убеждениями того момента. ДПДГ помогает системе догрузить этот опыт и переместить его в архив прошлых событий, которые больше не вызывают негативных эмоций.

Как работает ДПДГ

Очень упрощённо, процесс можно описать как три основных блока

Безопасность

Сначала мы создаём внутренние и внешние опоры: вы учитесь входить в более устойчивое состояние, чтобы работа с травматическим материалом не была перегрузкой. Без этого этапа к глубоким темам я не захожу.

Доступ к травматическому материалу

Мы выбираем конкретный эпизод или связку эпизодов, который до сих пор влияет на вашу жизнь: ситуацию, образ, фразу, взгляд, телесное ощущение. Мы не раскапываем всё подряд, а работаем по конкретному эпизоду структурно и дозированно.

Стимуляция и переработка

В процессе ДПДГ используется двусторонняя стимуляция в виде движения глаз, а также тактильных или звуковых стимулов. Это помогает различным отделам мозга согласованно обрабатывать материал.

Что вы можете почувствовать в результате

Негативный опыт становится просто частью вашей истории, а не центром управления.

Воспоминание теряет остроту, перестает выскакивать в мыслях и теле. Снижается уровень физиологического напряжения
Появляются новые реакции, смыслы и взгляды на ситуацию там, где раньше был только стыд, страх, замирание и т.д.
Привычные триггеры (фразы, интонации, ситуации) перестают выбивать из колеи так, как раньше
Эмоция от ситуации становится менее острой или полностью растворяется.
Прошлое перестает восприниматься как то, что происходит прямо сейчас
Становится легче строить отношения без постоянного ожидания подвоха или отвержения

Записаться сейчас

Мой подход отличается тем, что я работаю с индивидуальной системой восприятия

Классический ДПДГ уже сам по себе эффективен, но я усиливаю его за счёт интеграции принципов нейро-лингвистического программирования и глубокой работы с тем, как именно ваша психика записала ваш прошлый опыт.

Как мозг кодирует опыт

У каждого человека есть привычные каналы, через которые он воспринимает и хранит информацию. Травматическое событие записывается не только как сюжет, но и как специфическая комбинация этих каналов

Визуальный картинки, фильм, размер, цвета, свет, яркость...
Аудиальный интонации, звуки, тишина, тон общения...
Кинестетический телесные ощущения: температура, тяжесть/лёгкость, текстура...
Внутренний диалог слова, разговор, счет, значения, обоснования

В своей работе я тщательно отслеживаю, через какие именно элементы ваша психика сейчас воспроизводит прошлый опыт, какие образы, звуки, ощущения и внутренние фразы всплывают, как вы их организуете, где в теле они живут.

Глубокий анализ того, как записано именно ваше прошлое

Моя задача не просто снизить интенсивность эмоций, а понять:

какую связку сделал именно ваш мозг между событием и выводами о себе/людях/мире
какие образы, звуки, ощущения поддерживают эту связку
какие убеждения, мысли о себе или мире стоят за реакцией

Именно за счёт сочетания ДПДГ с анализом индивидуальной системы восприятия, меняется не только эмоциональная реакция на отдельную сцену, но и целая внутренняя карта мира, которая раньше была построена вокруг травмы.

Мы не просто «перематываем» событие, а шаг за шагом

выделяем, какие элементы опыта до сих пор запускают сильную реакцию
даём нервной системе возможность доформировать то, чего тогда не хватило (поддержку, опору, право на защиту, право на чувства)
позволяем психике создать новую, более зрелую и безопасную структуру, на которую она может опираться в будущем

Если вы узнаёте себя в описании травматических реакций или повторяющихся сценариев, то работа в ДПДГ с учётом вашей нейролингвистической карты может стать тем самым форматом, который позволит не просто понять проблему, а действительно произвести изменения.

Освободитесь от тяжелых переживаний из прошлого

Записаться сейчас На главную

Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом
Обновление начинается здесь

Весна Чучман

Ваш психолог, коуч и партнер по развитию на пути от размышлений к реальным шагам.
Помогаю избавиться от навязчивых переживаний и почувствовать уверенность в себе, чтобы смело двигаться к своим целям.

email: vesna.psy@yandex.com